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    ホントのことを言うと、何年ぶりか分からないくらい
    久しぶりにボディコンバットに参加しました。
    コンバット自体、久しぶりなのと選曲がオールコンバット15だったので
    懐かしさのあまり舞い上がってしまい、ついつい力が入ってしまいました。


    そして今、
    猛烈な筋肉痛に悩まされています。
    入念にストレッチはやったのですが、普段使っていない筋肉を
    急に酷使したらこんなことになるんですね。


    今回は筋肉痛を甘く見ていたため大変なことになってしまいましたが、
    筋肉痛を起こしにくくするためには

    1.運動前後の入念なストレッチ
    2.運動後は炎症を抑えるために患部を冷却
    3.翌日以降は患部を温め血行を良くして疲労物質の分解を促す
    4.さらに患部を軽く動かすことによって患部の血行をさらに促進


    これでかなり筋肉痛を和らげることが出来ます。
    是非、お試しあれ〜



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